7、黑巧克力+咖啡==最刺激神经
经常加班的人一定对这两种食物非常熟悉。饿了吃块黑巧克力，可迅速补充能量，困了喝杯咖啡，能醒脑解乏，两者搭配可谓加班、熬夜必备。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神经、提高活力，适量摄入问题不大，但若长期食用，最大的伤害就是“麻痹”神经。
吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。咖啡因含量较高的食物还有可乐、速溶茶等。
8、大米粥+咸菜==营养素极低
一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。
咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。
这样搭配虽能饱腹，但营养密度太低，长期食用极易诱发营养不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撑
英国利物浦大学最新研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。一方面，酒精能刺激食欲，使自我控制力降低，从而难以拒绝垃圾食品的诱惑；另一方面，饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种;
2、主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好;
3、食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。
7、黑巧克力+咖啡==最刺激神经
经常加班的人一定对这两种食物非常熟悉。饿了吃块黑巧克力，可迅速补充能量，困了喝杯咖啡，能醒脑解乏，两者搭配可谓加班、熬夜必备。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神经、提高活力，适量摄入问题不大，但若长期食用，最大的伤害就是“麻痹”神经。
吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。咖啡因含量较高的食物还有可乐、速溶茶等。
8、大米粥+咸菜==营养素极低
一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。
咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。
这样搭配虽能饱腹，但营养密度太低，长期食用极易诱发营养不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撑
英国利物浦大学最新研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。一方面，酒精能刺激食欲，使自我控制力降低，从而难以拒绝垃圾食品的诱惑；另一方面，饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。
健康的饮食搭配应遵循：
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种;
2、主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好;
3、食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。
7、黑巧克力+咖啡==最刺激神经
经常加班的人一定对这两种食物非常熟悉。饿了吃块黑巧克力，可迅速补充能量，困了喝杯咖啡，能醒脑解乏，两者搭配可谓加班、熬夜必备。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神经、提高活力，适量摄入问题不大，但若长期食用，最大的伤害就是“麻痹”神经。
吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。咖啡因含量较高的食物还有可乐、速溶茶等。
8、大米粥+咸菜==营养素极低
一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。
咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。
这样搭配虽能饱腹，但营养密度太低，长期食用极易诱发营养不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撑
英国利物浦大学最新研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。一方面，酒精能刺激食欲，使自我控制力降低，从而难以拒绝垃圾食品的诱惑；另一方面，饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。
健康的饮食搭配应遵循：
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种;
2、主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好;
3、食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。